お正月太り撃退法

年末年始、ゆっくりとお休みができる方も多いかと思います。

いわゆる〝食っちゃ寝〟で体がなまってしまわないようにしたいものですね。

寒くて外に出たくない、という方はご自宅でできる運動を「食後30分以内」に実践してみてください。

目安は「少し息が上がっているが会話はできる」くらいの心拍数で時間は6分程度。

あればダンベルやゴムチューブ等、少し筋肉に負荷がかかるようにするとより効果的です。

音楽に合わせてご家族で楽しく体を動かしてみてはいかがでしょうか?

コロナで子供の肥満傾向も高くなっているようです。

2022年、健康的にスタートしましょう!

 

 

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